Cidera OR sering terjadi ketika melakukan aktifitas olahraga. Cidera
yang paling sering terjadi adalah pada ankle atau pergelangan kaki. Pada
waktu terjadi cidera sebenarnya telah terjadi proses perdarahan seperti
darah yang keluar pada luka. Oleh karena itu penanganan pertama yang
diberikan adalah untuk menghentikan perdarahan.
Upaya pertama yang dilakukan dalam penanganan cidera adalah RICE (untuk memudahkannya ingat saja nasi), yaitu:
R : Rest yaitu mengistirahatkan bagian yang cidera
I : Ice yaitu memberikan kompres es selama 10 menit
C : Compresion yaitu memberikan penekanan pada bagian yang cidera
E : Elevation yaitu meningggikan bagian yang cidera lebih tinggi dari bagian tubuh lainnya
Yang tidak boleh diberikan adalah HARM (ingat saja Haram)H : Heat yaitu memberikan kompres panas termasuk balsam dan jahe
A : Alkohol yaitu jangan di kompres dengan alkohol, walaupun dingin tapi merangsang
pembengkakaan
R : Running yaitu jangan segera beraktifitas latihan
M : Massage yaitu tidak boleh dipijat karena akan memperburuk perdarahan.
Bila dilakukan RICE pada waktu cidera seperti keseleo dan tidak
diberikan HARM maka proses penyembuhan akan berjalan lebih cepat dan
sempurna.
Semoga bermanfaat.
Ice |
Rest |
Compression |
Elevation |
Sumber:
http://fisioterapior.wordpress.com/pertolongan-pertama-pada-cidera-olahraga/
juaradunia.com
orthoinfo.aaos.org
produta.com
www.ggintersport.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar