BOLA VOLI
Bola voli adalah suatu permainan yang dimainkan oleh dua regu dan masing-masing regu terdiri atas 6 orang pemain. Setiap regu berusaha untuk dapat memukul dan menjatuhkan bola ke dalam lapangan melewati bagian atas jaring atau net dan mencegah pihak lawan dapat memukul dan menjatuhkan bola ke dalam lapangannya.
William
G. Morgan (New York, 1870–1942) adalah tokoh asal Amerika Serikat yang dikenal
sebagai pencipta olahraga bola voli.
Pada tahun 1895, ia mulai bekerja sebagai Direktur Pendidikan Jasmani di YMCA
di Massachusetts. Kemudian, ia menciptakan permainan bernama Mintonette yang
cocok dimainkan orang-orang yang lebih
tua.
1. Passing
Passing
adalah mengoper bola yang dibagi menjadi 2 bagian, yaitu:
a. Passing
bawah
Passing bawah adalah cara mengoper atau menerima
bola dengan dua tangan secara bersamaan di depan badan. Cara melakukan passing
bawah sebagai berikut:
1) Sikap
badan berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu, dan kedua lutut agak ditekuk.
2) Badan
agak condong ke depan, pandangan ke arah datangnya bola.
3) Kedua
tangan dirapatkan dan diluruskan di depan badan.
4) Perkenaan
bola pada bidang datar lengan bawah dekat pergelangan tangan.
5) Saat
perkenaan, gerakkan kedua lengan ke atas dengan sumber gerakan dari pangkal
bahu, kemudian luruskan kedua tangan.
6)
Gerakan tangan disesuaikan dengan keras
atau lemahnya kecepatan bola yang datang.
a. Passing
atas
Passing atas (set up) adalah cara mengoper
atau menerima bola dengan dua tangan di atas depan kepala secara bersamaan.
Cara melakukannya passing atas sebagai berikut:
1) Sikap badan berdiri, kedua kaki dibuka
selebar bahu, kedua lutut agak ditekuk, dan kedua tangan berada di atas depan
dahi.
2)
Badan agak condong ke depan, pandangan
ke arah datangnya bola.
3)
Jari-jari kedua tangan direnggangkan.
4)
Perkenaan bola pada ujung jari tangan.
5)
Saat perkenaan, ikuti gerakan bola,
kemudian dorong hingga bola melambung.
6)
Gerakan tangan disesuaikan dengan keras
atau lemahnya bola.
2. Serve
Serve
adalah awalan pukulan untuk memasukkan bola ke daerah lawan. Selain itu, serve
juga merupakan pukulan untuk memulai permainan. Beberapa cara melakukan serve
sebagai berikut:
a. Serve bawah
Cara melakukan serve dengan ayunan tangan dari bawah
sebagai berikut.
1)
Pemain berdiri menghadap net, salah satu
kaki di depan.
2)
Lengan kiri dijulurkan ke depan dan
memegang bola.
3)
Bola dilambungkan rendah ke atas, berat
badan bertumpu pada kaki belakang.
4)
Lengan yang bebas digerakkan ke belakang
dan diayunkan ke depan untuk memukul bola.
5)
Saat memukul bola, berat badan
dipindahkan ke kaki depan.
6)
Bola dipukul dengan tangan mengepal,
pergelangan tangan kaku, dan kuat.
7)
Kemudian, pindahkan kaki belakang ke
depan sebagai gerak lanjutan.
b. Serve
samping
Cara melakukan serve dengan ayunan tangan dari
samping sebagai berikut:
1) Pemain
berdiri dengan kedua kaki menghadap sisi lapangan.
2) Bola
dipegang dengan lengan menjulur setinggi kepala, kemudian lambungkan di depan
badan.
3) Lengan
pemukul diayun ke belakang.
4) Berat
badan ditempatkan di belakang, dengan kedua lutut agak ditekuk.
5) Lengan
diangkat dengan membentuk gerakan melingkar.
6) Bagian
tubuh berputar sedemikian rupa sampai menghadap net, berat badan dipindahkan ke
depan.
c. Serve atas
Cara melakukan serve dengan ayunan tangan dari atas
sebagai berikut:
1)
Pemain berdiri dengan salah satu kaki di
depan, kedua lutut agak ditekuk.
2)
Kedua tangan memegang bola.
3) Bola dilambung dengan tangan kiri ke
atas sampai ketinggian ± 1 m di atas kepala di depan bahu, dan telapak tangan
kanan segera ditarik ke belakang atas kepala dengan telapak menghadap ke depan.
4) Badan dilentingkan ke belakang. Setelah
tangan berada di belakang atas kepala, bola segera dipukul dengan telapak
tangan, dengan posisi lengan tetap lurus dan seluruh tubuh ikut bergerak.
5)
Pada saat bola dipukul, berat badan
dipindahkan ke depan.
d. Jump serve
Cara melakukan jump serve sebagai berikut.
1)
Pemain berdiri dengan dengan kedua kaki
rapat.
2)
Kedua tangan memegang bola di depan
badan.
3)
Bola dilambungkan ke atas depan.
4) Saat bola melambung, lakukan tolakan
beberapa langkah ke depan untuk mendapatkan lompatan yang maksimal.
5) Saat mencapai ketinggian maksimal dan
bola berada pada jangkauan lengan pukullah bola tersebut.
6)
Pada saat memukul bola, berat badan dipindahkan ke depan.
3.
Smash
Dalam
melakukan smash ada empat tahap
gerakan yang harus diperhatikan, yaitu:
a.
Tahap
pertama; run-up (lari menghampiri)
b.
Tahap
kedua; take off (melompat)
c.
Tahap
ketiga; hit (memukul)
d.
Tahap
keempat; landing (mendarat)
Ada
empat jenis smash, yaitu:
a.
Frontal Smash (smash depan).
b.
Frontal smash denga twist (idepan dengan putaran)
c.
Smash
dari pergelangan tangan
d.
Dump (smash tipuan/pura-pura)
4. Block
(membendung
serangan lawan)
Tujuan blocking
adalah untuk
menutup sebagian lapangan permainan sendiri dari tim lawan. Block
yang sering
dilakukan dalam permainan bola voli antara lain:
a.
Block satu pemain (block tunggal).
b.
Block dua pemain (block ganda).
c.
Block tiga pemain
Dalam melakukan block
ada tiga tahapan yang harus diperhatikan. Berikut ini cara melakukan blok:
a. Persiapan
1) Berdirilah
dalam jarak kurang lebih 0,3 m (1 kaki) dari net dengan posisi menghadap lawan.
2) Posisi
tangan sejajar bahu, dengan telapak tangan menghadap ke depan dan posisi
jari-jari terbuka.
3)
Amati
posisi dan pergerakan pengumpan
4)
Setelah
pengumpan memberikan umpan, tekuklah lutut dan angkat tangan.
b.
Pelaksanaan
1) Melakukan
lompatan sesaat setelah penyerang melompat.
2) Melakukan
penetrasi ke lapangan lawan.
3) Tariklah
kedua tangan ke bawah.
4)
Kembali ke lantai dan mendarat dengan kedua kaki.
c.
Gerak
lanjutan (follow through)
1) Tekuklah
lutut untuk meredam pendaratan.
2) Berpalinglah
dari net dengan cepat untuk mengetahui posisi bola.
3) Kembali
ke posisi semula dan bersiap meneruskan permainan.
Aturan
permainan
a.
Peraturan
teknis
Peraturan teknis bola voli sebagai berikut.
1. Regu yang menang
adalah regu yang paling dulu memperoleh point 25.
2.
Servis harus melewati net dan masuk ke daerah lawan.
3.
Jika lawan dapat memasukkan bola maka kita kehilangan bola dan
lawan mendapatkan nilai.
4.
Setiap regu berhak memainkan bola dengan tiga kali sentuhan.
5.
Bola dinyatakan hidup selama belum menyentuh lantai.
6.
Regu yang melakukan servis berhak memperoleh angka jika berhasil
mematikan langkah lawan.
b.
Lama
permainan
Permainan
bola voli tidak ada batasan waktu seperti sepak bola. Di dalam permainan bola
voli, pemenang ialah regu yang paling cepat mengumpulkan angka 25 atau rally
point. Penentuan regu pemenang menggunakan dua sistem, yaitu two winning
set dan three winning set. Two winning set adalah
pertandingan berakhir dengan salah satu regu memperoleh dua set kemenangan
langsung. Adapun three winning set adalah pertandingan berakhir dan satu
regu memperoleh tiga set kemenangan langsung.
c.
Pelanggaran
Suatu
perbuatan dikatakan sebuah pelanggaran apabila:
1.
Berbicara
tidak sopan kepada wasit;
2.
Sering
menegur wasit;
3.
Mempengaruhi
wasit;
4.
Meninggalkan
lapangan tanpa seizin wasit;
5. Mengucapakan kata-kata kasar selama pertandingan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar